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日常生活中要怎样做才能预防腰椎滑脱呢?

阅读次数:216次   发布时间:2015-12-11

  日常生活中要怎样做才能预防腰椎滑脱呢
  
  提到腰椎滑脱,可能大家并不陌生,腰椎滑脱是近年来发病率持续增高的一种骨科疾病,对我们身体的危害非常大,我们在日常生活中一定要了解一些防护措施,尽量避免腰椎滑脱的发生。
  
  步骤/方法:
  
  1
  
  腰椎滑脱大多是由于腰部长期劳损,腰部太过疲劳,或是负担太重等原因所导致,所以在日常生活中预防时,我们就要注意不要使腰部太过疲劳,负担太重,在久坐或是劳作了一段时间后就起来活动活动,做些腰背部肌肉的功能锻炼,帮助缓解一下疲劳,平时注意保持正确的姿势,如果姿势不正确,很有可能会增加腰部的负担,导致腰部负担太重。
  
  2
  
  活动时,腰部不要大幅度旋转,不要做过多蹲起活动,注意保持标准体重,不要过度肥胖,特别是腹部脂肪不要有太大堆积,否则很容易造成腰椎负担过重,引起腰椎滑脱。一般过度肥胖的人,患上腰椎滑脱的几率会比较大。

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