0432-62564546

疾病导航

术后康复

当前位置:网站首页 > 疾病导航 > 腰肌劳损 >术后康复

慢性劳损复原运动

阅读次数:200次   发布时间:2015-12-11

  ①轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。
  
  ②两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。
  
  ③双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次。
  
  ④按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。
  
  ⑤转腰捶背两腿分开,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,两手半握,先向左转腰,再向右转腰,两臂随腰自然左右摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,可根据自己身体状况做30-50次。
  
  ⑥转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。

上一篇:暂无信息

下一篇:暂无信息

返回

联系我们

联系我们

地址:吉林市天津街与东市场步行街交汇处
电话:18343212957

温馨提示:请仔细查看预约挂号流程,减少来院排队占用的时间。

在线填写预约资料,以便就诊核对享受优惠

医生会电话联系您,确定就诊时间、安排专家。

就诊当天,导医台报您填的姓名和电话同时享受优惠。

点击预约

专家推荐

查看更多
吉林市骨伤医院

网站首页 | 医院简介 | 新闻资讯 | 专家推荐 | 科室介绍 | 先进设备 | 康复病例 | 视频专区 | 推荐疗法 | 就诊指南 | 预约挂号

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断

版权所有 吉林市骨伤医院  联系电话:0432-62564546

网站策划:盘古网络[定制网站] ICP备案编号: 吉ICP备17002610号-1 

二维码
二维码