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远离酪胺酸类食物---酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作

阅读次数:228次   发布时间:2015-12-11

  远离酪胺酸类食物---酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作,这类食物包括:奶酪 、巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
  
  减少摄酒---所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝,最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
  
  学会减压---放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。
  
  规律运动---对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
  
  生活规律---营造安静的环境,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床。

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