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该拿什么拯救你——我的膝关节?

阅读次数:1554次   发布时间:2018-01-18

冬季是膝关节炎的发作期,患者一旦患上膝关节炎或者膝关节炎发作都是苦不堪言的,那么我们应该如何预防及保护我们的膝关节呢?

  现在很多年轻人,特别是年轻女性朋友们都讲究时尚,很多人即使在寒冷的冬天也不忘把自己打扮的婀娜多姿,因为膝关节保暖工作没做好,从而诱发膝关节炎出现。所以不管是中老年人,或者年轻人都应该注意膝关节的保暖,免得日后受到病症的痛苦。

  如已经患上膝关节炎的患者,病情发作疼痛难受的话,可以用热毛巾敷以减轻病痛症状。

  不要长时间处于膝关节部位和过度的给膝关节负重,比如长时间的站立,坐姿,跷二郎腿等,要注意活动关节。中老年朋友们如果患上膝关节炎要及时治疗。如病情不及时得到治疗,一旦发展严重,会出现上下楼梯、下蹲困难等症状。所以患者应及时治疗,以免病情发展恶化。

  如今已经步入冬季,寒气就容易通过毛孔和皮肤进入我们体内。所以做好适当的防寒措施就变得尤为重要。因此注意防寒,多做有氧运动,对于膝关节炎的防治打下坚实的基础。

  1.少穿短裙、丝袜

  尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁中老年人群当中的疾病,但随着时代的改变,短裙和丝袜使得许多爱美的女性过早患上了膝关节炎。年轻女性爱在冬天穿裙子,还有很多爱穿高跟鞋,这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。

  2.保暖

  正确的运动可以起到防寒保暖的作用,增加关节内软骨中关节滑液进出,加强心脏循环,促进身体敏捷程度、平衡感,以及柔软耐受性,有效预防膝关节炎。因此,有规律的运动并不会加重关节炎,反而能减轻疼痛。

  3.少做剧烈运动

  冬天尽量要避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动,这些运动既能锻炼膝关节的功能,又能避免磨损关节。


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