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冬季颈椎要好好保养!当心!

阅读次数:33次   发布时间:2017-12-13

    小伙伴们,冬天又到啦,冬天的特点就是冷啦!一定做好保暖啊——尤其是脖子本身就不好的伙伴们注意了。

  众所周知的,我们的血液循环是跟气温有关的,在寒冷的时候机体循环会变差,同时如果寒气入侵还会引发肌肉的紧张,尤其是肩颈这块更容易受到寒气的影响。

为啥冬天易患病

  准确的讲,是冬季的时候病的症状更容易显露出来,寒风容易通过颈部的毛孔入侵,使肌肉紧张僵硬,进而引起颈部小关节紊乱,引起颈椎病发作。特别是早晚气温低,晨练出汗后毛孔扩张,晨练所穿衣服又很

   单薄,颈部经常露在外面,凉风袭来,直接侵入肌肤容易诱发颈椎病,病情严重者还会引起头痛、头晕。所以,晨跑虽好,但要保护好我们的脖子,冬天也许可以带个围巾。

保暖篇

  由于颈椎病是椎体骨质增生,骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒的食物。如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之,对症进食,有利于颈椎病患者的康复。

  穿衣方面:衣服要宽松、舒适、保暖,既要保护住全部颈部,又不可太勒,否则更加影响血液循环,使得问题更加严重。

日常篇

  快伸直你缩着的脖子,颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。而我们生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。比如长期伏案工作、长时间用电脑等均是引起颈椎病的主要原因。

  那些长期伏案工作的小伙伴,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  


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