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你的双肩能挑多重的担?

阅读次数:311次   发布时间:2017-06-22

吉林市骨伤医院帮您了解双肩能挑多重的担

  肩关节是人体最灵活的关节,无论背包、行走、还是写字、打电脑,都离不开它。两肩既要默默承受生命的重量,又要帮助协调身体完成各种动作。

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鲜为人知的肩袖撞击症

  “我得的是不是肩周炎?”这是门诊肩痛病人最常问的一个问题。不光病人,不少非骨科专业的医务人员也容易这样联想,因为“肩周炎”实在是太为人熟知了。其实,许多被称作“肩周炎”的肩部疼痛并不是真正的肩周炎,可能是肩袖撞击症。

什么是肩袖撞击症?

  肩袖肌腱和肩峰下滑囊在肩峰下狭窄空间受到挤压时,即发生了肩袖撞击,此时导致肩袖肌腱和肩峰下滑囊肿胀和炎症,称为肩袖撞击症。大多情况下肩袖撞击症状的发生与过度使用的一次发作有关,比如打网球,猛用力甩拍接球。该病多发于年轻人、运动员,最显著的特点是,做抬手动作时,肩膀疼痛明显。但是做肩关节旋转动作,又不受影响,疼痛通常在晚上加重。

什么是肩周炎?

  肩周炎多见于老年人,是关节囊有炎症,患肩整个活动都受限,不管是手臂外展、前屈、后伸都有问题。肩膀疼痛并非都是肩周炎,年轻人很少被诊断为“肩周炎”。一般来说,整天坐办公室的年轻人,如果含胸弓背、电脑屏幕低,长期一个姿势,容易造成肩膀肌肉劳损。另一类年轻人,喜好运动的,则以肩袖撞击症、肩关节脱位更多见。

肩膀不堪负重的信号

  1.肩关节没有力气提东西。

  2.有响声。肩膀一活动,会发出咔咔的响声。

  3.出现抬手臂困难,活动受到限制,说明肩关节发生僵硬。

  4.疼痛。肩关节活动的时候,或轻轻按压肩膀,感觉疼痛。

  当患者出现上述症状,应该及时到医院专科就诊。一般来说,早期就诊的患者,大多数通过康复保守治疗就能够解决问题。

家 居 锻 炼

  运动爱好者:运动前要热身,运动完注意做牵拉练习,放松肌肉。运动过程中注意保护肩关节,运动时间不能太长。

  老年人:重点在于防止肩周炎的发作,扩大关节活动,经常做伸展性练习。平时不妨做做手指爬墙练习、木棍操、打太极、做体操。

  女性:少用单肩包,经常单肩负重容易导致斜肩。还有注意包包不要放太多物品,减轻肩膀负重。

  公室白领要学会“自救”,每工作一个小时左右,就要放松3-5分钟,每天让脖子和腰前后、左右运动两到三次。假如从事伏案时间较长的工作,不妨考虑把办公桌改成15-30度斜坡,看书、写字不要长时间低头。电脑屏幕高度也很重要,最好与视线保持齐平,否则对颈肩健康很不利。


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